こんにちは、ニナコです。
気温が少しずつ暖かくなってきて、もうすぐ春だなーと感じるこの時期。花粉症の人はめーっちゃくちゃつらい季節です。
私も鼻炎薬は手放せないし、目と鼻と喉を取り外して洗いたいと、毎日本気で考えるくらい花粉症つらかった。
花粉症のせいで春が嫌いになっていた
私は高校生くらいに花粉症を発症。
それから毎年、花粉症時期は本当につらかった！
常に目はかゆいし、鼻はつまってるのに鼻水は常に大量にでるし、喉はかゆいし、寝るときに横になると鼻が完全につまって苦しくなるし、口呼吸しかできないから朝起きると喉がガビガビになるつらい毎日。(マスクしても無駄な抵抗)
１日に何回も鼻をかむからメイクは落ちるし、鼻をかみすぎて鼻まわりが痛い上に、周辺はガッサガサになってメイクでも隠し切れないっていう。
暖かくなってきてせっかく気持ちいい気温の春なのに、花粉症のせいでずっと大大大大大嫌いな季節でした。
一般的な花粉症対策は効果なし
糖質制限をする前には、甜茶、シソの葉、ヨーグルトなど、花粉症対策に効果的といわれる食べ物やサプリも、毎年飲んでました。
祈るような気持ちで積極的に摂取していましたが、正直私は特に効果を感じたことはなかったです。(効果がある方もいるようなので、人それぞれなんでしょうけど)
これといった根本的な花粉症対策もなく、当時の私は鼻炎薬飲んで、花粉がなくなる時期までひたすら耐えて過ごしてましたよ。
糖質制限をしていたら、花粉症が軽くなっていた
ダイエット目的で始めた糖質制限
糖質制限ダイエットは近年ブームにもなっているので知ってる方も多いと思います。
私も２年半前に始めてから続けていますが、糖質制限をした翌年から、花粉症の症状が劇的に軽くなったことに気づいたんですよ。あれ？って。
糖質制限をしている以外特別なことを他にしていなかったので、糖質制限によって花粉症が改善されたんだと思うんです。
当時はまだ糖質制限がそこまで流行る前で、情報がそれほど多くなかったため、花粉症に効くなんて知らなくて普通にびっくりしました。
気づいたら花粉症が改善されていた
目は赤くならないし、鼻水の量も全然違うし、鼻のかむ頻度もかなり減りました。
毎年花粉症の時期には、私専用のちょっと高級なローションティッシュを何箱も買って消費してましたが(それでもかみすぎて鼻まわりガサガサで痛かった)、専用のティッシュを買わないで過ごせるようになってました。
それでも最初は、やっぱり心配だから鼻炎薬を買っていたのですが、去年は１回も鼻炎薬を飲まなくても大丈夫でした。
今でもたまに目がかゆくなったり、くしゃみがでたり鼻水がでたりという症状はあるので、花粉症が治ったとかではないんですが、鼻炎薬を飲むほど花粉症が重症じゃなくなったのがうれしい。
医学的にはアレルギーの改善は証明されていない
糖質制限で花粉症が治るという、医学的な根拠はありません。
ただ、現代の糖質の多すぎる食生活は体に負担になっていて、アレルギー症状を悪化させているのではないか、という見解をなさっているお医者様が多い印象です。
夏井睦医師によるアンケート結果
糖質制限を自分の身体を使って、実験・実証している夏井睦医師が実施されたアンケートでは、花粉症があると回答した約500名のうち、6割にあたる約300名が花粉症が軽症化した(または花粉症がなくなった)と回答しています。
溝口徹医師「アレルギーは「砂糖」をやめればよくなる!」
栄養療法専門クリニックの溝口徹医師による著書では、花粉症、アトピー、ぜんそくなどのアレルギーには「砂糖」がかかわっていたとして、糖質の過剰摂取による副腎疲労という視点からアレルギー改善の方法を説いた本「アレルギーは「砂糖」をやめればよくなる!」を出版なさっています。
最後に
花粉症に悩んでる方は、すごく多いと思うんです。
杉撲滅しろーと心の中で思っても結局はしないし、花粉巻き散らかしてるし、花粉症を発症したら何かしら対策して自分で自分を守ることが大切。
花粉症対策のたくさんある中の１つして、私には糖質制限がすごく効果があったので、花粉症で悩んでる方にこの情報を共有できたらなと思って記事にしました。
ただ、夏井睦医師による花粉症患者へのアンケートでも、糖質制限をしても4割には効果がないという結果もあるので、必ず花粉症が治るという万能な食事法ではないことも頭に入れておいてください。
炭水化物や甘いものなどの糖質っておいしいから、制限するのって最初はつらいけど、慣れると味覚も変わるのでつらくなくなりますよ。
私は今はゆるーい糖質制限ですが、これからも花粉に負けないように続けていきたいと思います。
